沈阳年货团购告诉您过年囤年货，哪些食物要多囤？

过年囤年货，哪些食物要多囤？今天由沈阳年货团购的小编给大家详细介绍一下吧！

临近年根，大扫除、备年货，大人们忙活起来了。如今可以线上购物，足不出户就能买个够：年画对联，瓜子花生，坚果糖果，还有鸡鸭鱼，海鲜和腊肉......

春节是一家人团圆的时候，也是胃口大开的时候，过年期间容易暴饮暴食，奶叔每逢春节都会被奶嫂和我妈的饭菜喂胖三斤。不过奶叔可要奉劝大家，过年期间，大人和小孩吃东西也要有个节制，否则胀气、积食就会找上门来。在五花八门的“年味”里，有些食物味道再鲜美，也要少吃。

春节期间少不了糖果，亲戚茶话会上糖果配瓜子是经典搭配，水果糖、奶糖、巧克力糖、酒心糖.....一不小心就吃多了。

之前给大家总结过爱护眼睛小贴士，其中有一条就是让大家少吃糖：人体每天摄入的糖量不能超过体重的0.5%，比如一个12kg的孩子，每天摄入的糖分应该控制在6g以下。

糖吃多了不仅影响视力，还有其他不良影响，小孩吃很多糖就会因为摄入过多能量产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。无节制地吃糖，就会导致营养缺乏，小孩的身体发育会出大问题的。

还有一点，相信宝爸宝妈们也都懂，那就是吃糖多了坏牙。糖是口腔里细菌喜欢的东西，细菌把糖当养分，吃饱后就会产生酸，这种酸性物质能直接损伤牙釉质，形成蛀牙。

你家今年炸什么？炸豆腐、炸肉丸、炸藕盒、炸鱼还是炸麻花？

春节油炸年货是从祖辈父辈那儿流传下来的习俗，一炸炸一大盆，年夜饭上总少不了一两道菜是油锅里滚过的，剩下的冰箱里冻起来，亲戚来了接着吃。

提醒大家，油炸食物少囤点，当心“三高”找上门。豆腐、肉丸本来是蛋白质含量很高的较好的食材，下锅一炸，营养物质流失了大半，还会使好脂肪变成反式脂肪这种“坏”脂肪。

除了这种自己动手炸的食物，油炸零食也要少吃。小孩吃油炸零食不仅会增加肥胖风险，高热量零食吃多了还会吃不下正餐，不利于孩子的均衡营养和生长发育。

那什么样的食物在春节期间可以多囤一些呢？

春节期间总吃大鱼大肉，难免会腻住了，这个时候水果和蔬菜就非常重要了。新鲜果蔬里含有大量纤维素，能助力肠胃蠕动，促进消化，还能补充身体必要的维生素和微量元素。

6、7个月大的孩子，就能适当吃点果蔬泥了，再大一些可以吃水果切块、蔬菜丸子。

当然这里的“多囤”也不是让大家扛回一麻袋，毕竟瓜果蔬菜保质期短，根据家中成员数量按需购买就好。

 坚果类

亲戚聚会聊天，来点坚果，美味又有营养。

坚果中含有很多营养物质：不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、微量元素等。大脑细胞是由60％的不饱和脂肪酸和35％的蛋白质组成，对大脑来说，不饱和脂肪酸和蛋白质是促进大脑发育和维护大脑健康重要的物质。

老人和小孩在吃坚果时，注意别被卡住嗓子，有些坚果的果壳比较坚硬，也容易划伤嘴巴。6个月至3岁的小孩，要根据月龄磨成粉状，或打成泥状，加在米糊或饭菜中；3岁后的宝宝就可以直接食用了，每天控制在30克左右，不要贪多。

丰富的乳制品

要说什么是春节期间老少皆宜的食物，当然要提名我们的乳制品！牛奶、酸奶、奶酪、炼乳、黄油......乳制品大家族的每个成员，都是营养界的扛把子。

牛奶、酸奶也是过节好礼，大人小孩都能喝，喝奶补钙更容易吸收，提高身体免疫力，难怪牛奶会被营养学家誉为“接近较好的食品”。

以上就是沈阳年货团购的小编给大家分享的内容，想要了解更多，欢迎来电咨询我们吧！